спина-র discomfort কমাতে কিছু असरदार ব্যায়াম নিচে উল্লেখ কোমর ব্যথা কমানোর ব্যয়ার হলো। নিয়মিত কোর ব্যায়াম, যেমন – bridge exercise, পেলভিক নড়াচড়া , এবং cat-cow stretch করলে কোমর -র পেশী শক্তিশালী হয় এবং যন্ত্রণা কমে যা
কোমর ব্যথা কমাতে কিছু সহজ অনুশীলন রয়েছে যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন। প্রতিদিন এই ব্যায়াম করলে পিঠের discomfort অনেকটা হ্রাস পেতে পারে। এর মধ্যে cat-cow স্ট্রেচ, Pelvic টিল্ট, এবং ব্রিজ ব্যায়াম খুবই ফলপ্রসূ । তবে , নতুন অনুশীলন শুরু করার আগে একজন বিশেষজ্ঞ অথবা physical therapy advisors পরামর্শ নেয়া